Da li je svima stvarno potrebno riblje ulje?

Danas, kao i u detinjstvu, svima se savetuje da piju riblje ulje. Ili bolje, upotrebite omega-3 i omega-6 masnih kiselina.

Oni koji ne jedu ribu i morske plodove ponekad se pitaju: da li će mozak tokom vremena raditi lošije od onih koji vole ribu? Da vidimo!

Najvažnije je pronaći proizvode koji će sadržati sve što vam je potrebno. Uz nedostatak masnih kiselina, mozak tokom godina zaista može početi da se "loše ponaša": biće problema sa pamćenjem i pažnjom. Odgovorni vegani i oni koji žive u regijama u kojima je teško dobiti ribu, izlaze iz ovakve situacije: jedu orahe i semenke. Tako dobijaju masne kiseline i vitamin D iz drugih namirnica.

Zašto su ti elementi tako važni?

Omega-3 pomaže u kontroli raspoloženja i pažnje, sprečava razvoj Alchajmerove bolesti i drugih problema sa pamćenjem. Vitamin D bori se protiv umora i podržava imuni sistem. Omega-3 se može dobiti, na primer, od lešnika, semena suncokreta i čia semena kao i od vitaminskih dodataka. Vitamin D se takođe nalazi u žumancu i mleku. Ali, nesumnjivo, zgodnije je sve to dobiti "jednim udarcem" i početi jesti ribu. Čak i ako je ne podnosite, mislimo da se ukusi menjaju tokom vremena. Nemojte početi sa masnom ribom ili papalinom, probajte laganu i ukusnu ribu. Pecite ribu na roštilju, pospite sirom ili omiljenim začinima. Što se tiče morskih plodova, mnogi vole, na primer škampe ili dagnje. Kao rezultat toga, nećete sami otkriti novi niz ukusa, već ćete i svom telu dati mnogo korisnih supstanci!

 M.L.

foto:cosmo.ru

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group