4 efikasne vežbe za vitke ruke u trajanju od 2 nedelje

Lepo oblikovani mišići i vitke ruke su neophodne svakoj devojci.

Mnoge žene i devojke imaju problema sa slabo razvijenim mišićima na rukama ili masnim naslagama. Ali, ne brinite jer za samo dve nedelje možete prevazići ovaj problem.

 

Uzmite tegove ili boce sa vodom. Raširite noge u širini kukova i ispravite stopala. Podignite ruke u nivou ramena i podižite ih prema gore 30-40 puta.

Zauzmite isti položaj tela, a tegove ili boce sa vodom podižite sa rukama koje su savijene u laktovima. Ne odvajajte laktove od tela. Ponavljajte vežbu 25-35 puta.

Zauzimite položaj kao sa slike sa savijenim kolenima i ravnim leđima. Ruke savijte u laktove i gurajte tegove unazad. Ponovite vežbu 20 puta.

Dok ste u istom položaju, spustite ruke sa tegovima povucite što je više moguće sa savijenim rukama. Ponovite vežbu 25-30 puta.

Foto: refinery29.com

M.L.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group