Svaki ljubitelj avokada će pronaći način da ubaci makar malo ovog kremastog voća u bilo koji obrok...
Dobro znate koliko je avokado zdrav zbog nutrijenata sa kojima je bogat. Možete ga ubaciti u slane, ali i slatke obroke, a mi vam danas predstavljamo kako da napravite ukusne smutije, bilo da ćete ih jesti posle treninga ili kao ceo obrok (doručak ili večeru).
1. Avokado smuti za detoksikaciju organizma
Ovaj smuti sadrži pored avokada i aloja veru i kokosovo ulje koje hidriraju organizam, kao i limun koji čisti organizam i vlakna za bolje varenje. Banana sadrži visok procenat kalijuma, dok kokosova voda takođe pomaže kod izbacivanja viška natrijuma iz tela.
* Ako niste napravili ledene kocke od kokosove vode, koristite običan led (od obične vode).
Sastojci:
- 1 šolja iseckanog i očišćenog spanaća
- 1 zaleđena banana
- 1/4 šolje izgnječenog avokada
- 1 šolja kokosove vode
- 1 kašika aloja vera soka
- 2 kašike limunovog soka
- 2 do 3 kajen paprike
- 1/4 šolje kockica leda od kokosove vode
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i mešajte dok ne dobijete glatku smesu. Vaš smuti je već spreman za konzumiranje!
2. Šareni tropski - avokado smuti
Sastojci:
- 1+1/2 šolje soka od ananasa
- 1+1/2 zaleđenih komadića manga
- 2 oljuštena kivija
- Pola očišćenog avokada
- 3/4 šolje kokosovog mleka
- 1+1/2 šolje zaleđenih jagoda
Priprema:
Prvo stavite sok od ananasa u blender, a zatim mu dodajte komadiće manga, kivi i avokado. Izblendirajte dok ne dobijete homogenu smesu. Podelite dobijeni smuti u 3-4 čaše i očistite blender.
U očišćen blender stavite kokosovo mleko i jagode i blendirajte dok takođe ne dobijete homogenu smesu. Uz pomoć kašike prespite dobijeni drugi deo smutija u čaše. Odmah servirajte.
Prijatno!
