Ako ste u potrazi za laganim doručkom koji se lako pravi i sadrži visok sadržaj proteina - na pravom ste mestu...
Predstavljamo vam jednostavan obrok sa kojim možete započeti dan. Dovoljno će vas zasitititi da ne morate uzimati ništa više do ručka, daće vam energiju i pomoći će vam u borbi protiv viška kilograma (ukoliko ste na dijeti).
Ukusna ovsena kaša, bogata proteinima
Sastojci:
- pola banane
- 1/2 šolje ovsenih pahuljica
- 1 mala kašika mlevenog lanenog semena
- 1/2 šolje nezaslađenog sojinog mleka
- 1/4 merice proteinskog praha od vanile
- malo cimeta
- 1 kašika nezaslađenog sojinog mleka
Priprema:
Koristeči viljušku, ispasirajte bananu na dnu vatrostalne manje činije. Zatim dodajte ostale sastojke (osim jedne kašike sojinog mleka) i dobro sve promešajte. Stavite u mikrotalasnu na 2 minuta, izvadite i promešajte, pa opet vratite u mikrotalasnu na minut.
Na kraju dodajte jednu kašiku sojinog mleka da biste kašu učinili kremastijom i sačekajte da se kaša ohladi. Dodajte željene dodatke
Prijatno!
Foto: popsugar
V.R.
