Ustati ranije je mnogo lakše reći nego uraditi...
Ustati ranije i odraditi sve poslove na vreme i pritom imati dovoljno vremena za odmor i zabavu zvuči savršeno za svaku osobu, međutim jako je teško to i uraditi. Izaći iz toplog kreveta i „oprostiti“ se od njega svakog jutra je stvar koja najteže pada mnogim ljudima.
Da biste se svakog jutra budili bez problema i sa osmehom na licu, preporučujemo vam da pročitate naše savete koji će vam u tome i pomoći.
1. Dajte sebi motiv
Nemojte ustajati ranije samo zato što morate. Isplanirajte da uradite nešto produktivno sa tim „ekstra“ vremenom, bilo da je u pitanju odlazak u teretanu, završavanje nečeg što ste već dugo planirali, a niste imali vremena, crtanje... Bilo šta što vam padne na pamet, samo nemojte da se ulenjite. Onda ste džaba i ustajali.
2. Postepeno se navikavajte
Ne možete očekivati da se budite svakog jutra ranije, bez nekog postepenog menjanja vremena. Zato je potrebno da radite sve postepeno. Ako želite da ustanete u 7, umesto u 8, počnite sa pomeranjem sata 10 minuta ranije. Sledećeg dana ga pomerite na 20, zatim 30 i tako dok ne stignete do određenog vremena.
3. Idite na spavanje ranije
Možda izgleda očigledno, ali, što pre odete u krevet, to će se vaše telo brže pripremiti za ranije ustajanje. Samo zato što ste odlučili da se budite ranije, ne znači da ne treba da spavate duže. Osam sati sna je savršeno za odmaranje tela, pa pokušajte da toliko i spavate.
4. Pustite svetlost kroz prozore
Ovo je najefikasnije kada je napolju vedro vreme, jer prirodna sunčeva svetlost pomaže telu da stvara vitamin D i podiže nivo serotonina koji poboljšava raspoloženje. Zato je potrebno da čim ustanete, odmah podignete roletne ili otvorite venecijanere i pustite suncu da vas razbudi i oraspoloži.
5. Otežajte sebi pritiskanje dugmeta za odlaganje alarma
Većini ljudi je ovaj trik mnogo pomogao - nakon što postavite alarm, postavite ga što dalje od kreveta. Kada krene da zvoni, ustanite da ga isključite, a zatim brzo idite u kupatilo. Vrlo brzo ćete se razbuditi i vaš dan može da počne.
6. Čaša vode odmah po ustajanju
Unošenjem vode odmah nakon buđenja će vas učiniti razbuđenijim i opreznijim, ubrzaće metabolizam, hidriraće vaše telo nakon osam sati sna i smanjiće potrebu za preveliki unos hrane koji nastaje zbog dehidriranosti.
7. Namestite krevet čim ustanete
Nakon što završite sve u kupatilu i popijete čašu vode, namestite krevet kako ne biste dobili želju da se vratite u njega na dalje spavanje. Na sve to, soba će vam izgledati urednije i biće vam drago što vas svake večeri čeka uredan i sređen krevet.
V.R.
