Popravite varenje uz nekoliko jednostavnih saveta

Saznajte kako da rešite problem sa varenjem i nadutošću...

Verovatno su vam poznati dani u kojima se osećate naduto i generalno loše. To se dešava relativno svima s vremena na vreme, a nastanak ovog problema može biti različit. Pogledajte na koje načine ga možete rešiti:

Započnite dan kako treba

Čaša tople vode sa malo limuna je kao stvorena za dobar početak dana. Pre nego što napravite kafu, obavezno popijte ovaj napitak. Topla voda sa limunom će pokrenuti vaš digestivni trakt, a samim tim poboljšati apsorbovanje nutrijenata i olakšati prolaz hrane kroz organizam.

Ostanite hidrirani

Sa ovom činjenicom ste dobro upoznati – vodu treba piti što više, ne samo zbog boljeg varenja, već i zbog generalno dobrog zdravlja. Takođe treba da znate da velika količina vode uneta u organizam odjednom može da dovede do većeg nadimanja, pa je najbolje piti po malo tokom celog dana.

Konzumirajte hranu bogatu vodom

Već smo rekli da je hidratacija bitna za pravilno varenje. Međutim, konzumiranje samo vode nije jedini način na koji je možete uneti. Probajte da jedete što više namirnica koje se najvećim delom sastoje iz vode, poput ananasa, lubenice, krastavca i dr.

Banane

Banane su bogate vitaminom B6, magnezijumom i kalijumom i samim tim pomažu kod smirivanja nadutosti i uklanjanju viška vode iz organizma.

Konzumirajte hranu polako

Kada ceo obrok pojedete za kratko vreme, istovremeno progutate i mnogo vazduha, što dovodi do nadimanja. Žvaćite sporije i fokusirajte se na hranu koju jedete.

Vežbajte jogu

Joga pojačava cirkulaciju krvi prema digestivnom traktu i na taj način oslobađa telo od toksina koji izazivaju konstipaciju.

Masaža stomaka

Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Švedskoj je pokazalo da masiranje abdomena povećava cirkulaciju krvi, opušta mišiće, smanjuje nadimanje i čini čuda tokom „onih“ dana.

V.R.                                                    

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group