Kako da se u samo 7 koraka opustite i oslobodite stresa

Ako se u toku dana iznervirate i ako ste pod stresom, a nemate naravno, vremena za duge šetnje u prirodi i dugu toplu kupku, evo 7 načina, veoma jednostavnih, da se odmah opustite i oslobodite stresa.

1. Udahnite duboko

Samo stanite, zatvorite oči i udahnite duboko. Udahnite svež vazduh i kiseonik, koji će smanjiti stres. I izdahnite. Izdahnite sve što vas muči i što vas je iznerviralo. Kroz izdah se osolobodite stresa i negativnih misli, a udahnite pozitivnu energiju.

2. Sporo izbrojite do 10

Kada udahnete i izdahnete, veoma sporo izbrojte do 10 i koncentrišite se na što sporije brojenje. Ako nije dovoljno jednom, brojanje ponovite više puta, koliko je potrebno da se smiritie. Tako ćete prestati da mislite na to što vas je iznerviralo.

3. Mirišite nanu ili lavandu

Mirisi prirodnih trava, kao što su nana ili lavanda umiriujuće i pozitivno utiču na psihu. Ako nemate to nadohvat ruke, zaronite glavu u bilo koje cveće. Ispunite svoja čula opojnim mirisom.

4. Skuvajte čaj

Skuvajte čaj od nane ili bilo koji drugi vaš omiljeni čaj. Topli napitak će vas odmah umiriti i opustiti.

5. Pojedite tamnu čokoladu (ili bilo koji drugi slatkiš, što da ne?!)

Tamna čokolada, prema svim istraživanjima najzdraviji je slatkiš, ali kad ste pod stresom ništa ne fali da posegnete za tonama svojih omiljenih slatkiša, koji će vam smanjiti nivo kortizola, koji je zadužen za stres, a uticati na povećanje dopamina, hormona koji je zaslužan za osećanje sreće.

6. Žvaćite žvaku

Sav svoj bes izbacite na žvakaću gumu. Nekoliko minuta žvakanja, sniziće nivo kortizola i vi ćete se potpuno opustiti.

7. Pustite svoju omiljenu pesmu

Ubacite slušalice u uši i odvrnite do daske. Dokazano je da klasika i meditativne melodije opuštaju, ali u obzir dolazi vaša omiljena pesma, koja vas podseća na neke prelepe trenutke, čiji ritam i melodija će vas odmah oraspoložiti i učiniti da zaboravite na sve što vas je iznerviralo.

J.C.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group