Kada stigne proleće sve se budi. A kada najzad otopli, trebalo bi da se osećamo bolje i imamo više energije.
Međutim, kod mnogih ljudi baš tada počinju da se ispoljavaju tegobe u vidu umora i bezvoljnosti.
Iako ne postoji opšteprihvaćeno objašnjenje za pojavu prolećne depresije, smatra se da je glavni krivac lošeg raspoloženja nedostatak vitamina i minerala, usled jednolične zimske ishrane. Nedostatak vitamina iscrpljuje nervni sistem i izaziva depresiju, što utiče na izgled i radnu sposobnost. Međutim, postoji mnogo načina da se prevaziđe prolećni bluz.
Ne čekajte na prve dane proleća, već počnite unapred da uzimate vitamine. Nekim vitaminima treba vremena da se akumuliraju i postanu aktivni. Obogatite ishranu korisnim proizvodima kao što su: med, sušeno voće, žitarice. Jedite hranu bogatu vlaknima. Ona apsorbuje mnoge štetne materije, održava normalnu crevnu mikrofloru, što zauzvrat poboljšava imunitet.
Da stabilizujete nervni sistem pre svega vam je potrebno osam sati sna. Pokušajte da odlazite u krevet ranije – oko 22-23h. Kada ustanete iz kreveta uradite trening – pokrenite sve mišiće tela. Na kraju, priuštite sebi okrepljujući tuš.
Unesite vedre boje u svoj dom i garderober. Narandžasta i crvena boja će osnažiti pozitivnu energiju. Fokusirajte se na tirkiznu, žutu i ljubičastu. Za opuštanje nakon posla je pogodna zelena.
Okružite se prijatnim mirisima. Aromaterapija savršeno vraća emocionalnu ravnotežu i eliminiše depresiju. Izaberite osvežavajuće mirise poput narandže, bergamota, limuna. Za kućnu upotrebu koristite umirujuće mirise kao što su menta, jasmin, vanila i karanfilić. Aromaterapiju kod kuće kombinujte sa toplom kupkom za vaša stopala. Nalet krvi u nogama doprinosi njenom odlivu iz glave. To ublažava mentalni stres i izaziva pospanost. U toplu kupku dodajte dve kapi pepermint ulja ili malo morske soli.
Čitajte časopise sa zanimljivim sadržajem i knjige koje relaksiraju. Posetite zanimljiva mesta, šetajte na svežem vazduhu i uživajte u lepoti prvih zelenih listova. Pozitivne emocije i razmišljanje o lepim stvarima pomoći će da eliminišete depresiju.
Posetite kozmetički salon, frizera, priuštite sebi masažu. Ažurirajte svoju garderobu, kupite nove cipele ili torbu u nekoj jarkoj boji – ovo je još jedna aktivnost koja je najbolji vitamin za dušu žena.
M.L.
