Lepota, zdravlje i harmonija počinju sa ispravnim režimom dana.
Verujte nam da vreme ustajanja, večera, odlazak na zabavu i u krevet imaju direktan uticaj na to kako izgledate.
Lekari, nutricionisti, naučnici i kozmetičari nisu bili lenji i predstavili su "idealni režim dana za žene."
Samo odštampajte ovo i zakačite da visi na frižideru!
6:00 – Ustajanje, tuširanje, lična higijena, istezanje ili joga.
7:00 - Doručak - vaše telo se odmaralo, a sada je vreme da ga nahranite. Ukoliko ne želite da potkožne masne naslage prelaze na mišićno tkivo - bolje je da ne preskočite doručak.
7:15 - Multivitamin - Da, zamislite, ovo je najpovoljnije vreme za uzimanje vitamina.
7:30 – Pranje zuba.
8:30 - Na svežem vazduhu - u ovom trenutku, svetlo vraća prirodni cirkadijanski ritam u telo.
11:00 – Vreme je za toalet jer sada bubrezi rade na maksimumu.
13:00 - Konačno, ručak! U ovo doba dana je probavni sistem na vrhuncu.
15:00 – Lagana šetnja posle ručka. Dovoljno je 20 minuta hodanja na svežem vazduhu i rešićete probleme zamora.
17:30 - Sada je najbolje vreme da posetite teretanu. Mišići, telesna temperatura, fleksibilnost i otpornost - sve je na maksimumu!
19.00 - Vreme je za čašu crnog vina. Sada naša jetra lako vari toksine alkohola.
19.30 - Posle vina treba da večerate. Neka večera bude najkasnije tri sata pre spavanja. Uzgred, izbegavajte da jedete velike količine šećera jer nećete lako zaspati.
21:30 – Večernja higijena čeka na vas.
22:00 - 20-minutno čitanje knjige pred spavanje.
M.L.
