Nesanica - veoma neprijatna stvar koja ne samo da kvari raspoloženje, već i izgled, a da ne spominjemo činjenicu da je štetna po zdravlje.
Na internetu dobija na popularnosti novi način koji pomaže da zaspite za manje od jednog minuta. Mi smo utvrdili njegovu efikasnost i želimo da ovaj trik podelimo sa vama.
Ovaj jednostavan trik uključuje posebnu tehniku disanja koja se zove "4-7-8".
Dakle, udobno lezite i uradite sledeće:
1. Udišite vazduh kroz nos četiri sekunde,
2. Zadržite dah sedam sekundi
3. Izdahnite na usta i brojite osam sekundi
Ova jednostavna "procedura" deluje kao hipnoza za uklanjanje stresa. Način disanja usporava rad srca i vaše telo snabdeva kiseonikom. Glavna stvar je da ne udišete-izdišete brže nego što je potrebno.
Nije ni čudo što je ova tehnika disanja deo časova meditacije, joge i opuštajućih tretmana. Ukoliko želite da izdišete polako, stavite jezik na nepce, odmah iza gornjih zuba. Na ovaj način vazduh sporije izlazi iz vaših pluća.
Pokušajte i zaspite u roku od jednog minuta!
M.L.