Šta se zapravo krije iza migrene?
1. Dehidriranost
Ovo je najčešći uzrok glavobolje – nedovoljna količina tečnosti u telu. Osobe koje su hronično dehidrirane osećaju se loše, imaju vrtoglavice, proizvode manje urina i on je tamnije boje, osećaju bes, nestrpljivost i imaju osećaj „tereta“ u potiljku. Pritisak je obično nizak i osećaju slabost u telu. Unosite dovoljno vode i vodite računa o hidrataciji vašeg tela, naročito nakon treninga kada se izgubi dosta tečnosti.
2. Neaktivan način života
Kada dugo sedite na jednom mestu, pod uticajem gravitacije krv počinje da se prikuplja u nogama i cirkulacija u krvi postaje mnogo manja. Rezultat je - smanjen krvni pritisak i glavobolja, čim ustanete.
3. Mnogo vremena stojite u kadi
Možda nikada niste povezali tuš ili kadu sa glavoboljom, ali mesta gde ima mnogo pare izazivaju dilataciju krvnih sudova na isti način kao što se dešava dok sedite dugo vremena na suncu na vrelom letnjem danu. Da se uspostavi ravnoteža temperature, telo počinje da radi prekovremeno i da usmerava više krvi u mozak. Da bi se izbeglo ovo, skratite vreme provedeno u kupatilu ili smanjite temperaturu vode.
4. Trudnoća
Glavobolje su česti simptomi kod trudnica. Na primer, kada se iznenada pokrenete, vaše srce mora odgovoriti na ovaj pokret. Kod žena u drugom stanju protok krvi ide kroz matericu, gde raste plod. Ovo sprečava adekvatan dotok krvi u mozak. Kako bi smanjili moguće nelagodnosti, izbegavajte nagle pokrete i izbegavajte nagla savijanja kičme.
5. Nizak nivo šećera u krvi
Mirne savesti možete pojesti komad čokolade! Mozgu je potrebna glukoza, ali za razliku od drugih ćelija u telu - zalihe glukoze moraju biti stalne. Ako osećate bol u čelu koji se širi po celoj površini glave, ali nema pulsiranja - to može biti signal da je vreme da pojedete nešto. Samo ne preterujte sa desertima. Možete pojesti obrok sa složenim ugljenim hidratima (žitarice i povrće). Oni polako ali sigurno postaju koristan šećer.
M.L.