Svaki put kada želimo da izgubimo koji kilogram viška, počinjemo sa brojanjem kalorija i restriktivnim dijetama...
Iako se ovakav tip dijete u većini slučajeva isplati, mnogim ženama se raspoloženje naglo promeni (u negativnom smislu), dok se želja za nezdravom hranom sve više povećava. U takvim situacijama odustajemo od dijete i nastavljamo po starom.
Saznajte šta se dešava kada prestanete da brojite kalorije i promenite tip dijete na bolje:
1. Možete smršati
Kada počnete da se hranite zdravo zato što vam takva hrana prija, sigurno ćete smršati. Jedno istraživanje na Univerzitetu u Kaliforniji je pokazalo da žene koje ograničavaju unos kalorija imaju povećan nivo nivoa stresa - kortizola, što dodatno povećava apetit i dovodi do povećanja masti na stomaku.
2. Budite srećnije
Mnogo napora i truda je potrebno da biste održavale unos kalorija i sagorevale ih. Dajte sebi malo predaha i opustite se.
3. Imaćete više energije
Kada se fokusirate na kalorije, a ne na nutritivnu vrednost, verovatno ćete posezati za manje zdravom jranom, pa čak i onom koja može smanjiti nivo energije. Preskočite pakovanje krekera od 100 kalorija i zamenite ga zdravim proteinima, povrćem i celim žitaricama. Promene ćete sigurno videti kako u energiji, tako i u izgledu.
4. Unosićete više zdravih masti
Verovatno ste čuli od nekog da su kalorije - kalorije. Međutim da li je 100 kalorija nekog slatkiša isto kolikoi 100 kalorija nekog povrća? Naravno da nije. "Dobre" kalorije, poput onih u avokadu i celim žitaricama će vam pomoći da ostanete duže siti, što znači da ako ih unesete rano ujutru u organizam, to će vam želja za slatkim i nezdravim namirnicama biti manja.
5. Uživaćete u hrani mnogo više
Kada brojite kalorije, o hrani razmišljate često i non-stop ste gladni. Kada prestanete, počećete da uživate u zdravoj hrani i njenom ukusu i samim tim ćete biti zadovoljniji ali i više siti.
V.R.
