Za gubljenje kilograma, najbitnija je pravilna ishrana...
Ovu činjenicu smo utvrdili još odavno. Ishrana čini oko 80%, a fizička aktivnost samo 20% pravilne dijete u kojoj je cilj da osoba smrša, nezavisno od broja viška kilograma.
Smutiji su kašasti obroci koji mogu zameniti čitav obrok ili biti jedna odlična i zdrava užina. U njega možete staviti šta god poželite - od povrća do voća, praviti slatke, ali i slane smutije. Pokazali su se kao odlična hrana koja pored toga što pomaže ljudima u oslobađanju od viška kilograma, okrepljuje organizam i daje mu sve potrebne nutrijente. Naročito je zdrav zbog toga što se u njega stavljaju sirove namirnice, bez termičke obrade koja uglavnom "odnese" sve vitamine i sastojke koji su nam potrebni.
Smuti je odličan kao doručak, umesto kojeg biste jeli sendviče, punu činiju žitarica ili nešto drugo što volite da jedete za prvi obrok. Međutim, da biste se osećali dovoljno sito nakon ovog kašastog obroka, potrebno je da mu dodate vlakna.
Šta ima bolje od mlevenog lanenog semena? Laneno seme je bogato vlaknima, ali i proteinima pa predstavlja super-sastojak za vaš smuti. Dovoljno je da dodate po jednu kašiku mlevenog lanenog semena i da osetite promenu. Sadrži malo masti i oko 2g proteina po kašici. Takođe se na vlazi povećava (jer je kupi), pa daje dug osećaj sitosti nakon konzumiranja.
Nakon dodavanja lanenog semena, moći ćete da izdržite do ručka, a da ne gricnete nešto, bilo da je to zdravo ili ne. Samim tim, kilogrami će početi da opadaju, a vi ćete se osećati bolje. Pored lanenog semena, dobro je i čia seme, koje ima iste karakteristike kao laneno seme.
Isprobajte već sutra vaš "novi" smuti i uživajte u promeni koju doživljavate.
V.R.
