Predstavljamo vam savete koji će vam pomoći da pregurate tople i sparne dane...
Kada temperature pređu preko 35 stepeni, znate da ni malo nije lako funkcionisati preko takvih dana. Sparina, vlaga i jako sunce mogu uticati na pojačano znojenje, nervozu, ali i osećaj slabosti.
Kako bi vam sledeći put bilo lakše, pročitajte naše savete koji će vam sigurno mnogo pomoći.
1. Spustite roletne ili venecijanere
Kada spustite roletne ili venecijanere, sprečićete toplotu da uđe u vaš stan, pogotovo ako vam je stan okrenut ka zapadu (popodnevno sunce je u tom slučaju najgore). Uključite malu klimu ili ventilator i u vašim zamračenim prostorijama če biti prijatna temperatura u kojoj ćete moži da uživate.
2. Budite hidrirani
Zbog visokih temepratura, pijte što više vode. Uvek pri ruci imajte flašicu sa rashlađenom vodom jer ćete na taj način preko dana biti dovoljno hidrirani, a samim tim će vam biti lakše da prebrodite tako teške dane.
3. Ne budite dugo na direktnom suncu
Dovoljno vam je poznato vam je da treba da izbegavate najjače sunce u periodu od 11 do 3 sata popodne, zbog najveće količine štetnih zračenja. Ako možete, tokom najvećeg sunca, izbegavajte da izlazite napolje. U slučaju da morate ipak ići negde, obavezno stavite šešir i naočare za sunce.
4. Vežbajte lagane vežbe
Iako je vežbanje jako zdravo i treba svakodnevno treba da imate tu rutinu, bilo bi dobro da izbegavate vežbanje u najtoplije doba dana, kao i teške vežbe koje mnogo iscrpljuju.
5. Klimu smanjite na minimum
Iako je leto bez klime i ventilatora nezamislivo, ne dozvolite da vam razlika između spoljne i temperature u domu bude preko sedam stepeni. Na taj način ćete smanjiti rizik od dobijanja temperaturnog šoka koji se dešava kada iz hladnog pređete u toplo i obrnuto.
V.R.
