Kako da vam farmerke, haljine i druga odeća mnogo bolje stoje...
Jeste da smo vežbale da bismo postigle bolji izgled za plažu i bikini, ali ne treba ni sad da stajemo. Iako dolazi hladnije vreme i sve suknje i haljine treba da zamenimo sa farmerkama i pantalonama, ne bi bilo loše da nam ovaj deo tela (za kojim muškarci lude) bude istaknut i "sređen".
Iskoraci su najbolje vežbe za stabilnost, jak i oblikovan zadnji deo tela. Ali, da biste postogli još bolje rezultate predlažemo vam da klasične iskorake unapredite sa malo drugačijim pokretom. "Uvijajući" iskoraci ciljaju na unutrašnji deo butina, kao i na gluteus medius - manji mišić u zadnjici koji stabilizuje kukove radi boljeg stava tela.
Rezultat je - izgledaćete više i tanje, sa zaobljenijom zadnjicom. Praktično, ovaj pokret je onaj koji vam treba i za leto, ali i druga godišnja doba.
A evo kako i da ih uradite:
- Počnite u stajaćem položaju sa levom nogom izbačenom unazad, tako da vam se ukršta sa desnom butinom. Savijte kolena kao kada se spuštate u klasičan iskorak. Koleno desne noge treba da bude u ravni sa zglobom.
- Vratite se u stojeći, prvobitan položaj i uradite sa drugom nogom. To je jedno ponavljanje.
Uradite tri seta po 12-15 ponavljanja.
Foto: popsugar
V.R.
