Ukoliko se osećate neraspoloženo i depresivno, ne morate odmah da posežete za pilulama.
Pokušajte da svoje raspoloženje popravite pravilnom ishranom. Uključite u svoj meni namirnice sa našeg spiska i uživajte u svakom danu.
Ove namirnce su bolje od pilula i psihoterapeuta!
Hrana za dobro raspoloženje:
riba (skuša, tunjevina, sardine, pastrmka, losos);
meso (crveno, čista govedina i iznutrice);
živina (ćuretina i piletina);
morski plodovi;
mleko i mlečni proizvodi;
povrće (naročito spanać, zelena salata, šargarepa, kupus, zeleni luk, paradajz, paprika, celer, brokoli, grašak, peršun);
voće (posebno breskve, nektarine, ananas, kivi i urme);
bobičasto voće (brusnica je odlična za dobro raspoloženje, zatim maline, ribizle i jagode);
jaja;
pasulj;
braon pirinač;
hleb od pšeničnog brašna;
suvo voće i orasi;
crna tamna čokolada.
M.L.
