Mnogi ljudi ogladne još pre planiranog vremena za ručak, evo kako to da sprečite...
Ponekad bez obzira šta jedemo mi tako brzo ogladnimo da pojedemo i više nego što smo mislili ili želeli za sledeći obrok. Takve stvari i te kako mogu da utiču na pravilnu ishranu, pa i da nas polako dovedu do povećanja kilograma, a da ni ne primetimo.
Činjenica je da je doručak najvažniji obrok tokom celog dana, kao i da ipak ne bi trebali da preterujemo uz obilne obroke od ranog jutra. Međutim trik nije toliko u zdravoj, planiranoj ishrani koliko u nečemu drugom.
Naime, kako bismo održali apetit pod kontrolom ključno je da nam doručak obiluje proteinima. Naučnici su utvrdili da ovakav doručak povećava sitost i smanjuje glad tokom jutra i kasnije u toku dana.
Potreba za masnom hranom i čestim užinanjem između obroka, pa čak i višak kilograma neretko se mogu povezati upravo sa preskakanjem ili jedenjem neadekvatnog doručka.
E.G.
