U ovim romantičnim danima razmislite dobro o svom srcu.
Kako bi kucalo što duže, neophodno je da bude zdravo. Eksperti preporučuju da u dnevni meni ishrane dodate namirnice koje su bogate kalijumom.
Veoma visok procenat kalijuma sadrže svi pčelinji proizvodi, kao što su neprikosnoveni lideri - med i polen. Na drugom mestu je jabukovo sirće. Kalijum je već obrađen, što znači da će ga vaše telo mnogo bolje apsorbovati ukoliko ga uzimate u vidu ovih namirnica.
Kalijumom su bogate sve mahunarke (grašak, pasulj i soja), krompir, kupus, banane, dinja, lubenica. Potražite kalijum u zelenom lisnatom povrću i šargarepi. Na primer, u čaši soka od sveže šargarepe nalazi se 0,8 g kalijuma, a za normalno funkcionisanje srca vam je potrebno 1,1-2 grama kalijuma na dnevnom nivou! Vredni izvori kalijuma su ražani hleb, heljda, pirinač, pšenica.
Uzgred, mnogo kalijuma sadrže sušeno voće (lideri su kajsije) i orasi.
M.L.
