Ishrana koja će sačuvati vašu kosu i nokte

Šta treba jesti tokom zime kako bi sačuvali lepotu kose, noktiju i kože? Mi znamo odgovor!

Ako želite da vaša koža bude zdrava, a kosa ostane gusta i sjajna, potreban je poseban režim ishrane. Odnosno, ne morate menjati vaše dobre navike, već u svoj dnevni meni dodajte još nekoliko prehrambenih proizvoda sa naše liste.

9 različitih vrsta povrća i voća (banana, mango, avokado, jabuka, narandža... paprika, kupus, kelj, brokoli...)
5 prehrambenih proizvoda od celog zrna
3 namirnice bogate kalcijumom
2 proizvoda, bogata gvožđem i cinkom (kao što su pileće grudi ili morski plodovi)
8 čaša vode u toku dana

Veoma je važno da eliminišete iz ishrane masnu hranu i mlečne proizvode sa visokim procentom masti. Ako je moguće, odustanite od alkohola i slatkiša, ili se trudite da ih konzumirate u što manjoj količini.

M.L.

 

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group