Ishrana poznatih balerina

Saznajte kako se hrane mnoge poznate balerine kako bi održale vitku figuru, bitnu za njihovu karijeru...

Balerine su elegantne, ljupke, misteriozne i fascinantne, pa nije ni čudo što želimo da saznamo sve o njima i njihovim svakodnevnim rutinama.

Da li se hrane kao mi, "obični smrtnici", da li se izgladnjuju i kako održavaju tako vitku liniju saznajte u daljem tekstu:

Doručak

Kada se radi o početku dana, nutricionisti balerinama ne preporučuju činiju sa žitaricama. Žitarice koje sadrže mnogo šećera i jednostavnih ugljenih hidrata će samo naglo podići nivo šećera i ostaviti osobu umornu i gladnu kroz nekoliko sati. Takođe, hleb sa puterom i voćnim sokom nije preporučljiv.

Zdrav doručak, kakav dolikuje jednoj balerini, se sastoji se iz vlakana i proteina. Proteini pomažu moždanim ćelijama da se pokrenu i ubrzavaju metabolizam. Kada unesete dovoljno proteina i vlakana, nećete biti gladni do ručka. Zato su jaja sa tostom od celih žitarica, grčki jogurt sa bobicama i granolom , pa čak i ostaci od večere odlični izbori za doručak.

Ručak

Za ručak se jede salata koja je bogata proteinima i antioksidantima. Salata od raznog zelenog povrća i sa grilovanom piletinom ili ribom, kuvanim jajetom, tofu sirom i crnim pasuljem je odličan izbor za ručak. Obezbeđuje fitonutrijente i antioksidante koji su potrebni za energiju.

Još jedna opcija su tortilje, ali od celih žitarica, sa ćuretinom, avokadom, kupusom i paradajzom. Supice su obavezne. Kikiriki puter sa iseckanim bananama, jabukama i šumskim voćem na hlebu je takođe ukusan obrok koji daje dovoljno energije.

Večera

Pošto se balerine trude da jedu što laganije preko dana, kako se ne bi nadimale, večere su obilnije. Večernji obrok bi trebalo da bude balansiran sa dosta proteina za oporavljanje mišića - piletina, riba, tofu sir, pečenica; antioksidanata - dosta povrća poput brokolija, paprike i šargarepe; zdravih dodataka koji će doprineti energiji za ceo dan: kinoa, braon pirinač i paste od celog zrna.

Užina

Kada se balerinama prijede nešto u toku dana, one imaju uz sebe čokoladicu ili sličnu poslasticu koje u sebi sadrže odličan miks proteina i vlakana. U obzir dolazi i kašika kikiriki putera, jedna kabuka, grčki jogurt sa bananom, kašika badema ili suvog grožđa.

Slatkiši

Kada je u pitanju slatko, i tu balerine vode računa - spremaju sladoled od banane i čokoladnog keksa, braunije od crnog pasulja i pitu od limete koja ne mora da se peče. Zaleđeni voćni jogurt je isto dobra opcija. Bitno je gledati veličinu porcije i uživati u svakom zalogaju, bez žaljenja. 90% vremena balerine se hrane zdravo, a ostalih 10% mogu da iskoriste na nešto nezdravo, ukusno i slasno.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group