Bilo da vozite biciklu ili trčite, vežbanje napolju je zabavnije od vežbanja u zatvorenom prostoru poput teretane...
Međutim, kada nam dođe hladna zima, ni ne pomišljamo da izađemo napolje, već se ipak odlučujemo za unutrašnje aktivnosti i teretanu. Umesto da se ponovo priključite teretani, predstavljamo vam nekoliko "unutrašnjih" aktivnosti koje će vam ubrzati otkucaje srca, bez smrzavanja prstiju na rukama i nogama.
Igranje uz muziku
Pustite glasnije vašu omiljenu plejlistu i počnite sa zabavom. Da li ćete nasumično kreirati pokrete ili ćete smisliti tačnu koreografiju - na vama je da odlučite, ali je jedno zasigurno: dobićete super zabavan kardio trening. U igru možete pozvati i svoje prijateljice ili članove porodice. Neka zabava počne!
Klizanje
Potražite u vašem gradu zatvoreno klizalište. Klizanje je odličan sport koji će vas izmoriti i istrošiti vam kalorije. Tokom klizanja se koriste svi mišići: stomačni mišići za balans, mišići nogu i zadnjice i pomalo i ruke. Klizanje je takođe odlična aktivnost za one ljude koji imaju problem sa zglobovima, jer tokom pomeranja ne pravite nikakav pritisak na njih. Za najbolji rezultat klizajte najbrže što možete 20-30 sekundi, a zatim lagano usporite.
Isprobajte vruću jogu
Kada vam je hladno, želite da se utoplite, zar ne? A najbolj način da se izborite sa hladnoćom jeste da svoje telo "izuvijate" u oblik perece u prostoriji u kojoj je temperatura visoka. Bikram ili vruća joga je najbolje što možete pronaći tokom zime - ubitačne vežbe sa klimom tropskih šuma.
Vežbanje kod kuće
Bilo da ćete pronaći vežbe na YouTube-u ili ih imate na cd-u, vežbe kod kuće su ponekad bolji izbor nego teretana. Ne treba vam mnogo opreme (ili vam ne treba uopšte), malo volje i flašica sa vodom. Počnite trening i ne odustajte do kraja zime!
Čišćenje kuće pretvorite u igru
Čišćenje kuće može biti dobra vežba za telo, verovali ili ne. Upalite muziku i fokusirajte se na čišćenje kao na vežbe koje će vam sagoreti kalorije. Uz usisavanje radite iskorake i izmišljajte slične vežbe uz čišćenje. Svaki put kada vam se promeni pesma uradite set čučnjeva ili trbušnjaka.
Idite na plivanje
Učlanite se u neki sportski centar i krenite na zatvoreno plivanje. To što je zima ne znači da treba da odustanete od ovog odličnog rekreativnog sporta. Plivanjem ćete pokrenuti sve mišiće, nećete imati opterećenje na zglobove i sagorećete mnogo kalorija.
V.R.
