Pešačenje ili brzo hodanje je odličan način da ojačate mišiće, istopite kalorije i smršate.
Za sat vremena brzog hodanja možete izgubiti oko 400 kalorija. Ali, novo istraživanje pokazuje da postoji bolji način da sagorite više kalorija.
Istraživači kažu da ako promenite brzinu brzog hodanja, promenite ritam kretanja - brže i sporije, i obratno, trening će biti uspešniji i sagorećete 20 odsto više kalorija nego što je to uobičajeno brzom šetnjom. U istraživanju ispitanici su menjali brzinu hodanja na pokretnoj traci. Kada su pokušali hodati brže ili sporije od brzine kretanja pokretne trake, trošili su više kalorija.
Pored promene ritma hodanja, naučnici savetuju i druge trikove za efikasnije sagorevanje kalorija - hodanje sa rancem, sa malim tegovima na nogama ili hodanje u krivinama.
M.L.
