Postoje određeni delovi tela na kojima se masne naslage “lepe”...
Kod nekih se višak nalazi na stomaku, iznad kukova i sa strane koje nerado volimo da zovemo “kofnice”. Može se reći da se one najteže skidaju, pogotovo kod žena.
Ako imate isti problem, a želite da ga se rešite, nastavite sa čitanjem i saznajte na koje načine možete ukloniti ovaj dosadni problem...
1. Počnite sa kardiom
Trčanje, vožnja bicikla (napolju ili unutra), preskakanje konopca - radite bilo šta što podiže puls srca. Aerobik aktivnosti pomažu kod smanjenja procenta telesnih masnoća, što prouzrokuke i smanjenje naslaga na torzu.
2. Postanite jedno sa intervalnim treningom
Na žalost, stari kardio programi nisu dovoljni. Intervalni treninzi su dokazano najbolji za skidanje stomačnih naslaga, pa samim tim i za naslage “sa strane” torza. Neki promeri intervalnog vežbanja su sprint trčanje i hodanje po krivoj liniji na traci, ili kada ste u bazenu, variranje između brzog plivanja u krugove ili sporije plivanje. Ali, najbolji način da povećate prednost intervalnog treninga je da pomešate kardio vežbe sa vežbama snage.
3. Tonirajte se
Iako su vežbe snage neće na određenim mestima(na kojima vi želite) skinuti višak, kada se iskombinuju sa kardiom, vežbe za leđa mogu pomoći kod toniranja sredine tela. Rezultat toga ste vi - mršaviji i u boljoj formi. Evo koje pokrete možete uvrstiti u svoju rutinu:
- Supermen podizanje zadnjice
- Vežbe za leđa sa joga loptom
- Balansirane vežbe za leđa
4. Nemojte se nervirati - budite plavi
A kada kažemo plavi, mislimo na borovnice. Ove slatke male bobice ne samo da poboljšavaju imuni sistem, već su i dokazano dobre za skidanje masnih naslaga sa stomaka. Uživajte u njima kad god možete o u bilo kojoj formi - sa jogurtom ili u smutiju.. Ili ih jedite sirove bez dodataka.
5. Pripazite se trans masti
Postanite striktni čitač sastojaka na proizvodima i izbegavajte trans masti. One ne samo da povećavaju rizik od srčanih oboljenja, već i povećavaju nagomilavanje naslaga na stomaku, što su dokazale neke studije.
V.R.
