Ostalo je još mesec dana do novogodišnje noći.
Ukoliko sanjate o idealnoj figuri, predlažemo da primenite ovaj jednostavan koncept vežbi koji će za samo nekoliko nedelja vašu figuru učiniti neodoljivom.
Najvažnija stvar je da vežbate svaki dan. Ovaj kompleks vežbi je specijalno dizajniran od stane fitnes instruktora i ima za cilj da skine masne naslage sa struka, stomaka i butina.
Trening započinjete zagrevanjem tela: preskakanje konopca do 5 minuta.
1. Trbušnjaci - Počnite sa 20 trbušnjaka. Leđa su ravna, a vaši trbušni mišići zategnuti.
2. Nagib na strani - ponovite 20 puta, nekoliko serija.
3. Lezite na pod, podignite noge pod pravim uglom na levu, a zatim na desnu stranu u odnosu na telo. Potrebno je 20 ponavljanja na svakoj strani u nekoliko serija.
4. Lezite na pod i stavite ruke iza glave. Počnite da vrtite imaginarne pedale.
Završite trening preskakanjem konopca. Pokušajte da preskačete konopac najmanje 10 minuta.
M.L.
