Naučnici su otkrili da dugotrajno sedenje može biti štetno po zdravlje.
Ovo važi za sve profesije koje zahtevaju da sedite za radnim stolom od devet do pet. Poznato je da vežbe mogu da ublaže loše efekte sedenja, ali ljudi ne znaju koliko treba da vežbaju, pogotovo nakon napornog dana na poslu.
Nova studija pokazuje koliko u toku dana treba da vežbate da neutrališete loše efekte sedenja. Studija je zasnovana na ispitivanju milion odraslih osoba preko 45 godina i bilo je potrebno nekoliko godina.
Ljudi koji rade u sedećem položaju osam sati u toku dana moraju da treniraju najmanje sat vremena dnevno. Ako u toku dana sedite šest sati, morate da trenirate pola sata. Pozitivna vest je da ove vežbe ne treba da se urade odjednom i ne moraju biti veoma teške i krajnje intenzivne. Vežbajte nekoliko puta tokom dana, a vežbe mogu biti prilično jednostavne i lake, kao što je hodanje na primer. Postoji mnogo kratkih vežbi koje možete da uradite pre i posle posla. Još jedna stvar koju možete učiniti je ustati od stola što češće, a za vreme ručka možete otići u kratku šetnju. Vaše telo će definitivno biti zahvalno.
M.L.
