Tokom trčanja mnogi ljudi osećaju stomačne grčeve. Nekada su toliko jaki da ljudi moraju da obustave trening.
Probadanje sa strane
Ovo je tip bola koji uglavnom nastaje kod ljudi koji nisu u mogućnosti da pravilno dišu tokom trčanja. Postoje trenuci kada ljudi tokom trčanja dišu plitko, a to dovodi do deficita kiseonika u nekim organima. Međutim, probadanje sa strane može nastati i kao posledica neravnoteže elektrolita u krvi.
Mišični grčevi
Ima trenutaka kada ljudi moraju da obustave trčanje usled bolova koji kao da kidaju mišiće na dva dela. Ovo nastaje kada se ne unosi dovoljna količina tečnosti da se podrži određena fizička aktivnost, u ovom slučaju trčanje.
Grčevi srednjeg dela stomaka
Glavni razlog za nastajanje ovih grčeva je obrok koji se pojede ili napitak koji se popije pre treninga.
Evo šta možete da uradite kako biste sprečili nastanak grčeva tokom trčanja:
Ostanite hidrirani
Ovo se često pominje i svesni ste važnosti unosa dovoljne količine tečnosti tokom dana u organizam. Dakle preporučen iznos vode se kreće od 8-10 čaša dnevno, a nekima i više kod pojačane fizičke aktivnosti.
Jedite adekvatnu hranu
Postoje namirnice koje izazivaju tegobe i bolove u stomaku tokom trčanja. Takve namirnice treba prepoznati i izbegavati. Izbegavajte gazirane sokove i napitke koji u sebi sadrže kofein.
Vežbe istezanja
Jedan od najčešćih razloga zbog koga ljudsko telo ne može da isprati određenu fizičku aktivnost je nedovoljna priprema. Ne dozvolite da vam telo doživi nagli fizički šok i uradite seriju vežbi istezanja pre glavne fizičke aktivnosti. Ove vežbe će imati povoljan efekat kako na stomak i odsustvo grčeva, tako i na ostatak vašeg tela.
M.L.
