U zdravom telu, zdrav duh!
Ako ste jedna od onih osoba koje ne vole da vežbaju, imamo rešenje za vas. Nemojte zarad lenjosti stavljati pod rizik svoje zdravlje i lepu figuru - pokrenite se!
Predstavljamo vam 6 vežbi koje će vas održati zdravim, a od kojih vam se neće „bežati“.
1. Vežbajte uz omiljenu seriju
Skoro sve osobe koje ne vole da vežbaju kažu da im je omiljena aktivnost gledanje serija. Pa zašto to ne biste iskoristili? Dok traje vaša omiljena emisija ili serija,, počnite da radite neke lagane vežbe, poput čučnjeva, trbušnjaka i iskoraka. Da začinite celu aktivnost možete napraviti mini-igru: svaki put kada se pojavi vaš omiljeni lik ili kada neko kaže određenu reč (koju vi odredite) morate da uradite neku od vežbi. Ovako ćete biti u toku sa vašom serijom i istovremeno izgledati odlično.
2. Hodajte više!
Hodanje je najlakša vežba, morate priznati. Vrlo je jednostavna i možete je uključiti u svoj svakodnevni raspored. Umesto lifta, koristite stepenice, idite do dalje prodavnice, prošetajte se do obližnjeg parka i napravite svoju šetačku rutu koju ćete svakodnevno ispunjavati.
3. Podstaknite svoju odlučnost
Nema osobe koja ne voli da dobije nagrade. Trik je da se naterate da više vežbate i da nagrađujete sebe zbog toga. Preporučujemo da vaša nagrada ne bude hrana, već neki odevni komad. Na primer: odlučite se da idete mesec dana redovno u teretanu, a ako to ispunite kupite sebi nove cipele koje ste videli u gradu. Naravno, nema varanja!
4. Vežbajte za stolom
Posao oduzima najveći deo radnog vremena, pa je moguće da nećete zbog njega imati vremena da se potpuno posvetite vežbanju. Međutim i za to postoji rešenje - dok sedite za stolom i kompjuterom možete raditi različiti tip vežbi koji će vam pomoći da ostanete u formi. Pogledajte video i naučite par vežbi koje ćete moći da radite i u kancelariji:
5. Kućni poslovi
Da li ste znali da igranje sa psom može da sagori i do 100 kalorija za pola sata? Nemojte ograničiti značenje „vežbanja“ samo na teretanu. Svakodnevni zadaci koji su vezani za kuću, od kupovine namirnica do sređivanja kuće, mogu biti mini vežbe, samo ako se potrudite da ih radite malo brže.
6. Idite na „spin“ časove
Možda mislite da je ovaj tip treninga previše za jednu lenju osobu, ali verujte nam da ga morate isprobati! Ako pronađete dobrog instruktora, grupni spin treninzi (vožnja bicikla u teretani) mogu biti baš zabavni. Jednom kada sednete za bicikl i čujete glasne pesme vaših omiljenih izvođača, zaboravićete da ste na treningu.
V.R.
