Ako ste mislili da će vam klasične vežbe za stomak pomoći da dobijete izvajane trbušnjake - pogrešili ste...
I da svaki dan radite vežbe po 45 minuta, mala je verovatnoća da ćete dobiti trbušnjake iz snova. Iako su vežbe posebno napravljene za trbušnjake zaista odlične za jačanje i toniranje trbušnjaka, ono što bi stvarno trebalo da uradite je da sagorite više kalorija, nego što unesete - ako želite da izgubite salo sa stomaka.
Naravno, pravilna ishrana je najveći faktor kada su u pitanju lepo i zdravo telo, ali i izvajani trbušnjaci. Međutim, trenirajući vežbe visokog inteziteta, ne samo da ćete povećati sagorevanje kalorija po minutu, već ćete imati i sagorevanje kalorija nakon njih - ceo dan će vaše telo sagorevati kalorije, a to je i cilj!
Da biste postigli taj efekat, preporučujemo vam da uvedete ovu fitnes rutinu, koja će vam pomoći da imate savršene trbušnjake i jaku formu:
- 30 sekundi skačite ili preskačite kanap
- 30 sekundi radite čučnjeve
- 30 sekundi skačite sa jedne strane na drugu nogu
- 30 sekundi radite iskorake (sa desnom nogom nazad)
- 30 sekundi skačite napred-nazad
- 30 sekundi radite iskorake (sa levom nogom nazad)
- 30 sekundi skačite na levoj nozi
- 30 sekundi radite „supermen“ sklekove
- 30 sekundi skačite na desnoj nozi
- 30 sekundi radite propadanje za triceps
- 30 sekundi radite kris-kros skokove
- 30 sekundi radite trbušanje - biciklu
Kako ovo vežbanje treba da izgleda, pogledajte u videu ispod:
V.R.
