Sezona slava je počela, a sa njima i bogate trpeze...
Od sredine novembra do prve polovine januara traje praznična sezona koja obuhvata slave, Novu godinu i Božić. Naravno da znate da uz njih idu i bogate trpeze koje su pune ukusne hrane, specijaliteta i poslastica. Niko ne može da odoli toj hrani, pa ni neko ko vodi računa o ishrani - zato je važno da ostanete aktivni! Takođe, sigurno ćete biti na nekom odmoru, pa ako ne putujete, ne gine vam uživanje u toplom domu, gledanje omiljenih serija i filmova. Sve ovo znači da se možete ugojiti za vrlo krako vreme.
Da bismo vam pomogli oko vežbanja i naterali vas da ostanete fit i aktivni, pronašli smo šest tipova HIIT vežbi (kratke, ali intezivne) koje će učiniti magiju za vas i vaše telo, a naročito za stomak koji je glavna meta za nakupljanje viška masti.
Ako ste spremni da probate, pripremite svoju omiljenu plejlistu za vežbanje i svaku vežbu radite po 30 sekundi. Između svake vežbe napravite pauzu od 15 sekundi, dok ćete na kraju vežbi napraviti pauzu od 30. Posle prvog seta, potrebno je da uradite još jedan i to bi bio kraj vašeg treninga.
Uživajte i ne odustajte!
Vežbe koje treba da radite:
- Trbušnjaci sa skupljanjem nogu;
- Planking sa podizanjem nogu;
- Planking džeks;
- Planinar ukombinovan sa plankingom;
- Ruski okret sa dodirivanjem prstiju na nogama;
* Ovu vežbu treba malo da promenite: noge podignite što više možete ka grudima. Kada napravite jedan okret, vratite se u prvobitni položaj i dodirnite prste na nogama, a zatim nastavite sa okretom na drugoj strani.
- Planking sa strane u kombinaciji sa trbušnjakom;
Srećno!
V.R.
