Za manji stomak vam nisu potrebne rigorozne dijete i teške vežbe...
Možete imati ravan stomak, iako se ne brinete previše o ishrani i ne idete redovno na vežbanje. Sve što vam je potrebno je rutina koju treba da uvedete u svoju svakodnevnicu.
1. Probiotici
Drugi naziv za probiotik su dobre bakterije koje utiču na poboljšani rad crevne flore i smanjuju nadimanje. Ne morate ih uzimati isključivo u vidu kapsula, već možete svakodnevno piti jogurt i druge namirnice koje ih sadrže.
2. Manje stresa
Stres loše utiče negativno na celokupni organizam, pa samim tim i na probavni sistem. Hormon stresa - kortizol se luči u većim količinama i izaziva konstipaciju koja utiče na nadimanje i veći izgled stomaka.
3. Voda
redovno hidrirajte telo tako što ćete piti dosta vode. U suprotnom, zbog dehidratacije će se višak vode nakupljati u telo i samim tim izazivati nadimanje. Na sve to, najviše vode se nakuplja u predelu stomaka.
4. Dobra probava
Umanjite stres, redovno imajte obroke i pokušajte da svakog dana u isto vreme idete u toalet. Tako ćete navići telo da se baš u tom određenom satu treba isprazniti, što odlično utiče na liniju i veličinu stomaka.
5. Žvakanje hrane
Brzo gutanje hrane i slabo žvakanje takođe loše utiču na fizički izgled svih nas. Gasovi i nadutost nastaju upravo zbog ovog problema - brzog žvakanja. Zato se potrudite na što više i bolje sažvaćete hranu pre nego što je progutate.
6. Žvake
Iako daju svež dah, nisu uopšte dobre za želudac. Sa njihovim konzumiranjem se uglavnom unese i previše vazduha u želudac i istovremeno pokreću kiseline koje nemaju šta da razlože (jer ništa ne gutate). Izbegnite nadutost tako što ćete smanjiti konzumaciju žvakaćih guma.
7. Vitaminski dodaci
Uvedite u ishranu suplemente u vidu vitamina B, D i kalcijuma koji će poboljšati probavu i smanjiti nadutost.
V.R.
