... I započnete gubljenje kilograma na lak način.
Ako se osećate kao da vaš apetit ima svoj sopstveni “um”, verujte nam da niste jedini. Obratite pažnju na vaše navike i preobratite svakodnevne rituale - to može obnoviti vaš odnos sa hranom i smanjiti žudnju za konzumiranjem prevelikih količina. Takođe, najbolji način da to uradite je prirodnim putem.
1. Pijte što više vode
Mnogi ljudi zamenjuju glad sa dehidratacijom. Svakodnevno sa sobom nosite flašicu sa vodom, kako biste ostali hidrirani i što dalje od grickanja i nepotrebnog unošenja hrane.
2. Budite u pokretu
Zaboravite na činjenicu da vežbanje povećava apetit, zapravo - ono ga smanjuje.
3. Ne preskačite doručak
Iako smo mnogo puta pominjali, doručak ne janbitniiji obrok u toku dana i ne smete ga preskakati. Preskakanjem doručka ćete poremetiti čitav dan, a samim tim ćete unositi više kalorija nego što bi trebalo. što ranije pokrenete metabolizam, to ćete se sitije osećati.
4. Proteini
Proteini nam pomažu da imamo više energije. Slobodno možete pogledati naše ideje za proteinske doručke i inspirisati se za pravljenje zdravog doručka koji će vas razbuditi i dati vam dovoljno energije do ručka.
5. Popijte šoljicu čaja
Zamenite grickanje između obroka, zdravom rutinom - ispijanjem čaja. Popijte šolju čaja i na taj način smanjite glad i okrepite organizam.
6. Budite iskreni prema sebi
Da li stalno grickate nešto kada vam je dosadno ili kada ste pod stresom? Ako je vaš odgovoran pozitivan, pokušajte da promenite tu naviku što pre.
7. Redovni obroci
Jedite redovnije. Jedan ili dva velika obroka u toku dana su odličan recept za nastajanje “katastrofe”. Konzumiranjem malih i redovnijih obroka će sprečiti žudnju za grickanjem slatkiša i ostalih nezdravih namirnica.
V.R.
