Ovu dijetu su pozdravili apsolutno svi nutricionisti širom sveta.
Tradicionalna mediteranska ishrana uključuje voće i povrće, maslinovo ulje, ribu, žitarice i orahe. Treba da se ograniči korišćenje mesa, mlečnih proizvoda i alkohola. Ova dijeta pomaže da se izborite sa depresijom – zaključeno je od strane istraživača sa Univerziteta Las Palmas u Španiji.
U studiji objavljenoj u Archives of General Psychiatry, učestvovalo je 10 000 zdravih volontera. Učesnici su u eksperimentu za pet godina vodili evidenciju o njihovoj ishrani i raspoloženju. Istraživači su otkrili 480 slučajeva depresije - kod 156 muškaraca i 324 žena. Kako se ispostavilo, oni nisu strogo držali dijetu.
Mediteranska ishrana, prema nalazima naučnika, stabilizuje krvni pritisak, smanjuje rizik od zapaljenja i kardiovaskularna oboljenja – a svi ovi faktori su povezani sa pojavom i trajanjem depresije.
M.L.