Dijeta za lepu i zdravu kosu

Svaka žena želi da ima lepu i zdravu kosu.

Lepota počinje iznutra, a sve zavisi od naše ishrane. Da imate kosu iz snova, vaša ishrana treba da bude bogata proteinima i biotinom.

Doručak

Opcija 1

Parče hleba od pšeničnog brašna, 1 kriška nisko-masnog sira, 2 jajeta, sok od manga (1/2 šolje)

Opcija 2

Ovsena kaša, 1 šolja obranog mleka i mala šaka oraha i suvih kajsija, sok od pomorandže (1/2 šolje)

Opcija 3

Šolja nemasnog jogurta, breskva ili kriška dinje, musli (1/2 šolje)

Ručak

Proizvodi bi trebalo da sadrže gvožđe, koje stimuliše rast kose. Limun i biber sadrže suštinski vitamin C.

Opcija 1

Govedina ili ćuretina, tost (2 komada) 1 parče sira i 1/2 avokada

Opcija 2

Pileće grudi na žaru, pekarski slatki krompir, zelena salata,

Opcija 3

Crvena paprika, kuvani grašak, maslinovo ulje (1 kašika) i sok od limuna

Užina

Opcija 1

Iseckan paradajz sa suvim bosiljkom i rendanim parmezanom

Opcija 2

Nesoljena soja sa čilijem

Opcija 3

Tamna čokolada i maline (1/2 šolje)

Večera

Na kraju dana vam treba hrana bogata proteinima. Da biste smanjili unos zasićenih masti, izaberite nemasno meso ili plodove mora.

Opcija 1

Povrće (1/2 šolje): crveni pasulj, šargarepa, krompir, grašak, paradajz

Opcija 2

Losos na žaru ili odrezak, spanać salata, kozji sir, semenke bundeve i suvo grožđe. Možete koristiti maslinovo ulje i sok od limuna.

Ova vrsta ishrane će vam pomoći da imate ne samo lepu, jaku i zdravu kosu, već i vitku figuru.

M.L.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group