Ostalo je još malo vremena do leta...
Temperature su sve više, a sezona kupanja se bliži. Vreme je da naše telo ubacimo u trening, ako niste do sada počele.
Danas ćemo vam prestaviti vežbu koja je vrlo zabavna i koja bukvalno aktivira svaki mišić od zadnjice do ramena - a takve vežbe su nam preko potrebne, jer su multifunkcionalne i donose efekat vrlo brzo. Možda će vam u početku birti teško da je radite, ali bitna je volja, a kondicija se sa vremenom stiče.
Reč je o "rotirajućem T produžetku". Malo je naziv čudan, ali možete shvatiti da se radi o vežbi u kojoj vaše telo treba da dobije oblik slova "T" i da se rotira. Sa ovom vežbom pokrećete središnji deo stomaka, ramena, mišiće leđa (lat), donje leđne mišiće i zadnjicu i to sa svakim okretom. Koja će vam još onda vežba trebati?
Kako se radi?
- Stanite u položaj za muške sklekove.
- Držeći ruke ispravljene, prebacite težinu na levu ruku i rotirajte torzo ka desnoj strani, podižući desnu ruku ka plafonu i formirajući slovo "T". Držite se u tom položaju oko tri sekunde i vratite se na početni položaj. Ponovite sve sa drugom rukom i stranom.
V.R.
