5 jutarnjih navika koje će vam pomoći da budete zdravi i snažni ove jeseni

Jutro obično oboji ostatak dana.  

Na kraju krajeva, od buđenja u velikoj meri zavisi i naše raspoloženje, blagostanje i opšte zdravlje.

Ustajete brzo iz kreveta ujutru, na brzinu popijete kafu, nemate vremena za doručak i nervirate se u saobraćajnim gužvama na putu do posla - poznati obrazac jutra. Ali, takav neprijateljski način da započnete dan možete lako promeniti. Dovoljno je da uključite u svoj jutarnji ritual nekoliko tačaka.

Počnite jutro čašom vode sa sokom od limuna

Ovo jednostavno, ali izuzetno zdravo piće bi trebalo da bude korak broj jedan ujutru, pre kafe i čaja. Ova vitaminska bomba hidrira telo, ubrzava metabolizam i daje vam energiju. Videćete da voda sa limunom ima osvežavajuće dejstvo ne manje od šoljice jake kafe.

Nekoliko vežbi istezanja

Jutro je konfuzno vreme za vežbanje, ali izdvojiti samo 3 minuta za nekoliko jednostavnih vežbi istezanja nije tako teško. One će vam pomoći da razmrdate telo i potpuno se otresete sna. Uzgred, telo se tako brzo navikne na jutarnje protezanje, da ćete uskoro sami početi da osećate potrebu da se protežete nakon buđenja.

Vodite računa o vašoj koži

Ujutru i uveče je najbolje vreme da brinete o koži. Nije ni čudo što se uči od detinjstva da je umivanje ujutru obavezna stvar. Ako ujutru nemate vremena da koristite piling ili losion, možete odložiti postupak za veče. Pet minuta temeljnog pranja i čišćenja kože učiniće kožu sjajnom i zdravom.  

Uzimajte vitamine

Kada se približava zima, veoma je važno da se održi imunitet. Dakle, ne zaboravite da uzimate vitamine u bilo kom obliku. Voće - sveže, sušeno, vitaminske napitke ili vitaminske preparate koje možete kupiti u apoteci. Vitamini su neophodni za zdravu kosu, nokte, jak imunitet i dobro raspoloženje.

Doručak je obavezan

Mnogi ljudi u žurbi ili iz drugih razloga, preskoče doručak i zadovolje telo samo kafom. Ovo je velika greška u svakom pogledu. Telu je potrebna energija ujutru, a ako ne obezbedite neophodno "gorivo" kako bi se pokrenuo dan, verovatno nećete biti dobro raspoloženi i skoncentrisani. Tanjir ovsene kaše, kuvano jaje ili jogurt sa kiflom – ne zaboravite da je doručak najvažniji obrok u toku dana.

M.L.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group