Grickanje noktiju je sasvim uobičajena i česta pojava, posebno kod dece.
Postoji mnogo razloga zašto ljudi grickaju nokte, kao što su dosada, stres, nervoza, uzbuđenje ili višak energije.
Ukoliko grickate nokte, verovatno ste svesni činjenice da ova navika ima svoje rizike. Na primer, možete često da se razbolite jer su vam ruke konstantno u ustima i izloženi ste bakterijama.
Stavite akrilne nokte
Stavljanje akrilnih noktiju može biti dobra strategija da se oslobodite ove navike. Akrilni nokti nisu toliko "ukusni" kao prirodni. Tu su i posebni lakovi za nokte sa lošim ukusom i mirisom koji su namenjeni upravo za borbu protiv grickanja noktiju.
Secite nokte
Secite nokte redovno na dužinu koja vas neće mamiti da ih grickate. Kada su nokti kratki, teže ćete ih grickati. Redovno idite na manikir, jer će vaši nokti posle manikira biti lepi, pa će vam biti žao da ih grickate.
Podsetnik
Ponekad je dovoljno nešto da privuče pažnju, kao što je crvena traka ili nalepnica za nokte. One služe da vas podsete šta radite. Grickanje noktiju je mehanička radnja i treba vam neko ili nešto da vas stalno podseti da to ne treba da radite.
Pavlov efekt
Možete pokušati i Pavlov efekat. Stavite gumicu na ruku i svaki put kada primetite da grickate nokte protegnite gumu i neka vas udari po ruci. To će vam pomoći da shvatite koliko često ste stavili ruku u usta, a bol koji ćete osetiti može uticati na to da sami svesno izbegavate grickanje noktiju.
Stres
Ako su anksioznost i stres razlozi zbog kojih grickate nokte, onda je najbolje da radite na tome. Pokušajte da se oslobodite napetosti, tako što ćete svaki put kada osetite nervozu uzeti antistres lopticu ili naći drugu tehniku za oslobađanje od stresa koja vam odgovara.
Nova navika ili aktivnost
Uradite nešto sa rukama, držite ih zauzetim. Rešavajte slagalicu, radite nešto i uposlite ruke. Zabavite se nekom drugom aktivnošću kako vam se ruke ne bi našle u ustima.
Najvažnija stvar je da pronađete razlog zašto grizete nokte. Ako ne uspevate sami, potražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Ne bi trebalo dozvoliti da vas ova loša navika prati tokom celog života – pobedite je.
M.L.
